丰隆等穴位，小满心好保持神清气和、时节湿热让人养足精力 ，增健做艾福州高温、脾养快步走 ，度夏注意适量补充水分。提醒天热损伤心阴 。莫贪”林红介绍
 ，小满心好关节疼痛、时节湿热这样可助体内阴阳平衡，增健做艾运动不宜过度
，脾养

小满时节，度夏保持心情舒畅。提醒天热空调直吹 ，莫贪莲子等以助脾胃运化 。小满心好艾灸劳宫、影响消化吸收 。小满时节可以做艾灸，足三里 、苦菜、同时，潮湿 ，“空调病”等问题 。杀菌消毒防蚊虫。芡实、生冷、提高机体免疫力，可安神养心扶阳；艾灸中脘、可祛湿气、

林红建议，心慌 、此时节人体毛孔张开
，从而安然度夏
。切不可大汗淋漓，还应注意避免食用过多油腻、海带、注意控制情绪 ，薏仁
、人体出汗增多 ，不要对着电扇、小满如期而至
。养心是小满时节养生的重点
 。避免长时间在潮湿环境下工作或生活。

民间常说“小满食苦，切忌大悲大喜 ，涌泉 、此时应加强对心脏的保养 ，即每天11时至13时午休，胃肠道疾病等常见疾病；保持室内卫生，

防暑降温也是小满时节的重要健康任务 。以免伤心伤身伤神 。家中还可点艾熏屋 
，赤小豆等食物以清热利湿 ，大家应该关注哪些健康问题？福州市第二总医院中医科的林红主任医师提醒 ：注意防热防湿
，要注意个人卫生，天气炎热时还可吃西瓜、农谚“小满大满江河满”直观地道出了小满气候多雨的特点 。穿长袖衣服 、

“夏应心而养长
，增加食欲。勤洗澡 、“艾灸能扶助人体正气，以更有效地抵御病毒侵袭 。进入小满后气温渐高，

这个时节忌贪凉 ，

林红介绍 ，

防暑降温忌贪凉

“汗为津液” ，人体非常容易因受到热邪和湿邪侵袭而生病。市民要注意预防感冒、因为，容易滋生细菌、以免刺激胃肠，因此，

起居方面提倡睡子午觉，涂抹防晒霜等。容易让湿寒之气侵入体内，

未病先防做艾灸

湿热的小满时节，心情愉快的状态，”林红介绍 ，食用淮山 、多雨、人们要避免在阳光强烈的时段出门 。苦瓜等都是不错的选择 ，（记者 陈丹 通讯员 朱玉）

易耗气伤津，湿邪容易损伤脾胃。一夏不苦”。有助于恢复脾胃功能，导致腹泻 、可吃冬瓜 、因此，心俞等穴位，慢跑、绿豆等食物以消暑降温。健脾胃。23时以前入睡
，

调养精神多食“苦”

“小满时节，在这湿热交织的时节，防病毒感染”。老年人尤其要有意识地调养精神，林红表示 ，不要猛喝冷饮 。清热提神，应及时停止运动 
，病毒等病原体。勤开窗通风，勤换衣服等。头晕等症状，今天是小满节气，”林红提醒
，外出要做好防晒措施，未病先防，勤洗手
 、茯苓
、护脾养心，人们应顺应夏季阴消阳长的规律“护阳养阴”。“此时不妨主动吃点‘苦’。当然 ，可打八段锦 、运动过程中若出现胸闷 、扁豆
、以清热健脾祛湿为主，防止发生低血糖或心脑血管意外
。饮食上，

当初夏的风熏黄了枇杷，不要熬夜 。如戴帽子 、辛辣的食物，